Programa online de apoio a adultos com insónia, que contempla 5 sessões de grupo realizadas ao longo de 5 semanas. Cada sessão tem duração de ±1h30min.
O objetivo é capacitar os participantes a reconquistar a sua qualidade de vida e do sono, através da reeducação dos comportamentos e das respostas emocionais à insónia, do uso de técnicas comprovadas, exercícios práticos e partilha de experiências.
O programa "Reaprender a Dormir" é baseado nos pressupostos da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), uma abordagem terapêutica cognitivo-comportamental de 3ª geração, para a qual existem evidências científicas que suportam a sua eficácia no tratamento da insónia*.
Se sente que já experimentou inúmeras estratégias e mesmo assim não consegue vencer a luta contra a insónia, este programa é para si.
* Paulos-Guarnieri, L., Linares, I. M. P., & Rafihi-Ferreira, R. (2022). Evidence and characteristics of acceptance and commitment therapy (ACT)-based interventions for insomnia: A systematic review of randomized and non-randomized trials. Journal of Contextual Behavioral Science, 23, 1–14.
1ª Sessão - 20/11/2025
2ª Sessão - 27/11/2025
3ª Sessão - 04/12/2025
4ª Sessão - 11/12/2025
5ª Sessão - 18/12/2025
18h30 – 20h00
20€ x 5 sessões
Online
Será direcionado para o formulário de inscrição
